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睡前丰胸操让乳房轻松挺拔

发布时间:2016-07-23 来源:上海整形医院 关注数:

   在日常生活中,有很多女性朋友由于工作原因而变得日渐憔悴。面对胸部的逐渐下垂,她们也是不知所措无能为力。其实还是有许多不需要花费多少时间和精力,就能起到护胸美乳作用的小窍门,下面给大家分享一下。

 
  1. 先将身体自然平趴在床上,用两只手臂慢慢将上半身撑起来,注意手臂一定要紧夹住胸部,这样有才有利于将胸部外侧的脂肪挤进去,才能够起到锻炼胸肌的目的。双腿自然地放好,头向上抬起,以能够向前平视为准。将左侧小腿抬起,上半身保持不动,让头部从右侧向脚看去,并且要尽量看到脚。这时能感觉到胸肌受到挤压与拉伸,保持这个动作1分钟左右,再换另一侧做相同动作。每天做2组以上。这个动作能够拉伸胸前的肌肉,有助于锻炼胸肌。
 
  2.将两腿盘起坐好,将一侧手臂向下,将小臂和掌心贴在地面上,这时大臂和小臂呈垂直状态,将另一侧的手臂指向斜上方,与贴地的手臂呈一条直线,眼睛看向指尖。坚持这个动作15秒钟,然后换另一侧手臂重复这个动作,建议每天做2组。

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