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轻型哑铃带你三步瘦身计划

发布时间:2010-07-15 来源:上海整形医院 关注数:


很多人运动其实都只运动到大肌群,在家运动时可利用弹力绳或是轻型哑铃的辅助道具,只要运动得宜、姿势正确,就可以深层的锻练到小肌肉群。利用这些简单的动作,在家也能抛开脂肪的束缚,小肌肉群的强度锻炼对于体态能有所修正,也帮助你的肌群组能够更健康有效的成长,这也是很多 运动选手不会忽略的一个健身秘诀。

 运用轻型哑铃
Step1. 将单脚跪在平台上,此时持着哑铃的手臂轻轻放松,另一只手轻靠在平台上,以确保身体的支撑。

 轻型哑铃有效塑身
Step2. 一边吐气、一边慢慢将手臂弓起。

 轻型哑铃有效塑身
Step3. 再运用上臂肌肉伸直手臂,此动作需注意你的哑铃重量是否为你的肌力负荷。
  强化部位:肱三头肌

上海整形建议:
要多做健康的运动、做到良好的生活习惯,美丽就在咫尺之间。

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