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生活中怎么才能瘦小腿

发布时间:2016-08-15 来源:上海整形医院 关注数:

  随着夏季的到来,许多人为了能够穿短裤裙子都在努力减小腿上的肉,但是不管怎样减都没有明显的效果。本期小编主要教大家怎样能够让小腿变瘦,让你也具有一双令人羡慕的纤纤细腿,下面就和小编一同行动起来。

生活中怎么才能瘦小腿



运动一:

1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2、然后小腿用力向上踮起,令整个人进步。有节拍地反复这套动作,做20-30次,尽量用力踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。能够一只手扶支撑物上,以坚持均衡。

运动二:

1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,坚持手部与脚部伸直。

反复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更细长。

饮食法

1、维他命E协助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可协助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰厚维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,构成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上就是为大家总结出是小腿的办法。瘦小腿没有捷径,正确的办法加上锲而不舍的态度,配适宜当的运动正确的按摩方式才可能取得胜利。与此同时加上饮食的配合,置信你很快就会具有一双令人羡慕的美腿了。

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